自2021年5月份以来,梅河口市中和学校按照市教育局《关于加强中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质等“五个管理”工作的通知》要求,为保证中小学生睡眠质量，进一步促进学生身心健康发展，学校组织开展一系列保障学生睡眠工作的措施。

　　一、升旗仪式，动员部署提出要求

　　为落实中小学生睡眠管理工作，学校组织主题升旗仪式进行动员和部署，让学生了解睡眠的重要性。学校按规定调整了全校的作息时间，小学生第一节课上课时间为早8:00，初中生第一节课上课时间为7:50，走读学生不得提前到校。保障小学生就寝时间一般不晚于21：20，每天睡眠时长应达到10小时，初中生就寝时间一般不晚于22：00，每天睡眠时长应达到9小时。

　　二、主题班会，宣传讲解落实细节

　　各班全面解读睡眠管理的内容，认真介绍学校的睡眠管理制度，明确就寝时间和起床时间，同时对促进睡眠质量的好方法对学生进行讲解和宣传。如：合理饮食建议家长采用健康食谱、睡前可以听10分钟小故事、白天合理运动提升睡眠质量等。从而让学生们享有充足的睡眠，以饱满的精神状态迎接学习生活。

　　三、制定规划，合理安排睡眠时间

　　学生们在老师和家长的帮助下，制定睡眠规划表，认真合理地规划自己的睡眠时间。在校期间学校规定午睡时间（12：00-12:40），从而使得学生身心得到了适当的休息。从小培养学生良好的睡眠习惯。

　　四、家校合力，保障学生睡眠质量

　　（一）家访及致家长一封信发出倡议

　　为强化家校共育，学校以实地家访和致家长的一封信的形式对睡眠提出倡议，建议家长督促学生按时就寝，按时起床，不为学生增添额外的课业负担，保障学生拥有充足的睡眠时间。

　　（二）建立学生睡眠监测机制

　　学校下发“睡眠情况监测记录表”，家长监督学生睡眠情况，认真填写记录表，保障学生睡眠时间达到通知要求。对睡眠达不到规定时间的学生，学生一对一分析原因，制定对策。

　　（三）班主任微信群温馨提示

　　学校班主任充分利用微信群之便，每晚提醒家长督促学生按时就寝，进一步加强家校沟通，家校共建促进学生健康发展。

　　五、有效辅导，释放负面心理压力

　　学校利用专业心理辅导师对有睡眠障碍的学生进行心理干预，确保每一个学生身心健康成长。